"¿CÓMO MANTENER UN CEREBRO EN BUEN ESTADO?" (Las Voces del Mundo, 05/10/17)
“Cuerpo sano en mente sana”, la célebre frase puede aplicarse también a algunos consejos sencillos para mantener un cerebro sano.
Del 2 al 6 de octubre se celebra la Semana del Cerebro. En España, una serie de actividades organizadas por la Sociedad Española de Neurología y su Fundación del Cerebro buscan sensibilizar a la población sobre las enfermedades neurológicas y cómo prevenirlas, un problema de salud pública teniendo en cuenta que estas enfermedades afectan a un 16 % de la población.
Mantener un cerebro sano
Pero, ¿Cómo ejercitar el cerebro y mantenerlo sano? Entre las principales recomendaciones cabe resaltar: realizar actividades que estimulen la actividad cerebral, tales como leer, escribir, hacer crucigramas, aprender un nuevo idioma, tratar de memorizar números de teléfono o realizar actividades manuales.
Por otra parte, hacer ejercicio de manera regular, tener una vida social activa, evitando así el aislamiento social y el estrés, tener una dieta equilibrada evitando el exceso de grasas animales y sal y una buena ingesta de frutas y verduras.
Por último, dormir suficientemente, en promedio ocho horas diarias y controlar la hipertensión, ya que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
Para más información: http://m.es.rfi.fr/salud/20171005-mente-sana-en-cuerpo-sano-como-mantener-un-cerebro-en-buen-estado-semana-del-cerebro?ref=tw
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